jak jesc

Mam być o 16 pod narkozą i od 11 juz nie mogę jeść. Chciałem tak czy siak dostarczyć potrzebne kcal tego samego dnia. Czy zjedzenie 3.5tyś kcal 8-11 takie okno jak w IF sprawi że pod narkozą bedzie wszystko ok a moj organizm lepiej zareaguje niż przy 1 posilku przez 1 dzien? Czy takie ilosci jedzenia bedą o wiele dłużej się trawić i może narkoza [...]

1l na 1000kcal?? To ja powinienem jesc 4000kcal :) woda jest dobra najlepiej lekko schlodzona (idealna na silke), wiec sie nie obawiaj. Jak dbasz o nerki to zjedz czasami garsc zurawiny

jak dasz po treningu białko i banana to tak szybko posiłku nie musisz jeść.

Nie mam ścisłej diety bo bakuje mi na nią czasu, staram sie jeść jak najwięcej, produkty wysokobiałkowe itp to co mniej więcej mam na diecie. Dlatego kupiłem gainera no i kreatyne bo na siłownie zaczełem chodzić tylko nie wiem ile razy dziennie po ile gram ??

POMIARY Za mną 4 tyg. z treningiem dla zielonych. Może oczekiwałam cudów, ale jednak fajnie byłoby jakieś spadki zaliczyć. A ja robię się cięższa i większa;/ Niby w pasie wymiary te same, ale wystarczy, ze coś zjem a wydyma mnie, jak kobietę w 6-tym mcu i spodnie cisną, stąd więc może moje raczej negatywne odczucia dotyczące sylwetki. Eh. Może ja [...]

Jestem ready. Mam nadzieję że znaczniki gdzieś mi nie poginęły jak ostatnio na starcie, ale wtedy miałem więcej kolorów napaćkane %-). Idę jeść, o 20 się melduję,

[...] padły odpowiedzi niejednokrotnie w tym dziale ;) Wystarczy przejrzeć. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage przy kupnie, bo [...]

Jak zawsze królewska micha %-) Napisałeś multum warzyw, uważasz że kiedy schodzi się z kcal na redukcji to powinno się jeść więcej warzyw by zaspokoić głód, czy nie tędy droga ?

Oczywiście, że możesz jeść co chcesz, tzn co Ci smakuje, tak długo jak trzymasz się ustalonego rozkładu BTW, pamiętając o błonniku, witaminach i minerałach. Organizm nie wie, czy węglowodany, które przed chwilą przyjąłeś pochodzą z ryżu, czy z jogurtu owocowego.

czemu kontrowersyjny? wiesz jak "zmuli" Ci hormony tarczycy bez dużej ilości warzyw w diecie LC? totalnie. Musisz je jeść choćby ze względu na fakt, że nie chcesz spowalniać swojego metabolizmu i to dość znacznie

nie mowie ze na LC osoba nie powinan jesc warzyw po prostu przy dzienniej ograniczonej ilosci wegla typu ~30g kilkanascie gram z warzyw zrobi roznice i zauwaz ze swojego posta napisąłem po tym jak sztywny zasugerował ze bd jadł 2-3kg warzyw a takiej ilosci na dietach typowo Low Carb raczej sie nikomu nie zaleca

[...] że nie wie co jeść. mi też wychodzi kalkulator za mało o 3-4% wiec możemy założyć że pomimo chudej sylwetki persikd ma już teraz za dużo fatu i potem może mieć problemy z redukcją jak się rozpędzi. uwierz mi nie trzeba spieprzyć redukcji wystarczy np. choroba +40 st. Celsjusz przez 3 dni i ze mnie zeszło 6 kg mięsa na które tyrałem parę miesięcy.

OŁ JEAAAAA - gdzieś komentarz jest " Jak można jeść Burgera widelcem i nożem " hehhe no można chyba, że ktoś ma wyćwiczony dziób i zmieści go :-)

[...] nóg na ławeczce 20powt. 5) poziomica 40powt 6) skłony boczne leżąc 40powt. Dieta: Co do jedzenia zapomniałem zabrać z domu jogurt. Niestety nie mam sklepu w pobliżu miejsca pracy więc musiałem obyć się bez i jeść płatki owsiane na sucho niby 10g ale zaklejają usta jak krówki :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d409f1b74df2450eae80a37ff994dd46.png

jak dobrze ci się śpi od razu po posiłku to możesz jeść

jak dobrze ci się śpi od razu po posiłku to możesz jeść ja bym dał te 30-60 min przed spaniem. dzięki

co ci po suplementach bedzie jak nic jesc przed treningiem nie bedziesz.... dzial odzywianie lepiej odwiedz

[...] wszystkim. Da się? da. Treningiem możemy super manipulować, o wiele bardziej efektywniej niż dietą i choć micha jest bardzo ważna, to nigdy jej bym nie postawił ponad treningiem. Nawet jak żresz na oko a dużo się ruszasz to źle wyglądać nie będziesz ;-) ale spróbuj trenowac słabo i jeść na oko....napewno nie będziesz zadowolony z widoku w lustrze

ronie220 ok spoko bede teraz wstawiał poprostu czasem cięzko mi było wstawic jak pracowałem teraz mam miesiąc wolnego, a głodzic sie mysłe ze nie bo staram sie jesc 3300-3700kcal ale roznie to bywa :) dzięki za linka ;)

Nie, w domu. Wcześniej było to 5 posiłków dziennie jednak mało zgodnych z zasadami zdrowego odżywiania, nie chodzi o to, że fast food czy coś. Tylko po prostu jogurty naturalne, musli, dużo owoców, warzyw, serki wiejskie jadłam praktycznie codziennie. Dlatego potrzebuję zacząć od zera, co, jak, kiedy jeść i ile.